Mechas coloridas

Oi meninas hoje eu pesquisei algumas mechas coloridas para vocês espero que gostem não esqueção de comenta o que vocês acharam ok !

Como decorar o quarto com papel presente.

Olá meninas sabe aquela duvida que fica: -Como vou decorar meu quarto?
Hoje vou postar um jeito fácil,barato e bonito!.
  Com um papel presente da cor da sua preferencia e só você faz o seguinte.Abra-o papel todo e depois é so colar e pronto.(Atenção use uma cola especial para parede).

Bjs espero que tenham gostado!!

10 dicas para entrar em forma

10 dicas para entrar em
 

*1. Conheça a sua composição corporal*

É mais difícil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida. Este é fundamental para que você determine metas alcançáveis. Uma boa opção é calcular seu percentual de gordura. Para isso, você pode usar monitores de gordura
, adipômetros
 etrenas
. Fazendo medições freqüentes, você também poderá avaliar se os seus treinos estão provocando os efeitos esperados.

*2. Faça 6 refeições ao dia*

Se você já escutou isso inúmeras vezes, mas o dia-a-dia corrido não o deixa adotar esta prática, é preciso fazer um esforço e se organizar pois essa é uma dica muito importante. Ao concentrar seu consumo calórico em três grandes refeições, você provoca picos de insulina, que estimulam o armazenamento de gordura.

Quando você fraciona as refeições, seus níveis de insulina ficam constantes. Como este hormônio é importante para o metabolismo das gorduras e para a construção muscular, esta atitude o ajudará a emagrecer e a ganhar músculos.

Se você tem pouco tempo para preparar refeições ou passa a maior parte do dia na rua,barras protéicas
, barras energéticas
 e substitutos de refeição
 são opções nutritivas e saudáveis.

*3. Treine 3 a 4 vezes por semana*

Treinar com intensidade 3 a 4 dias por semana estimulará seus músculos e o seu metabolismo sem o risco de overtraining. O aumento da massa muscular é responsável por um consumo maior de calorias por dia e facilitará seu emagrecimento. Inspire-se nos treinos de fisiculturistas, assistindo nossos vídeos de musculação
.

*4. Ingira gorduras para perder gorduras*

Os ácidos graxos essenciais
, também chamados "gorduras do bem", são necessários para o seu organismo por múltiplas razões: regulam a produção de hormônios, ajudam a manter o sistema imunológico fortalecido, ajudam a regular o nível de colesterol e deixam cabelo, unhas e pele com aspectos mais saudáveis.

Estas gorduras são encontradas no azeite, nos óleos de canola e de girassol e no abacate. Porém, tanto as dietas altamente calóricas como as pouco calóricas podem ser deficientes destas boas gorduras.

Pessoas que buscam um emagrecimento saudável usam suplementação de ácidos graxos essenciais
 porque eles causam um efeito positivo no metabolismo corporal.

Pessoas que procuram o desenvolvimento muscular, utilizam este suplemento porque as "gorduras do bem" reduzem a quebra do tecido muscular, aceleram o tempo de recuperação, reduzem a inflamação, contribuem para juntas e articulações saudáveis e aumentam o crescimento dos músculos.

*5. Planeje suas refeições com antecedência*

Isso é importante para uma dieta equilibrada. Se possível, estipule um horário fixo para as suas refeições principais e se alimente de três em três horas. Escolha com cuidado os alimentos que colocará no prato. Opte por cereais (arroz), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), carnes pouco gordurosas e grelhadas (peito de frango, peru, peixes) ou soja, legumes cozidos ou no vapor e salada farta e colorida, sem abusar dos molhos à base de maionese e do óleo ou azeite para temperar.

*6. Beba chá verde*

Estudos indicam que o chá verde
 é capaz de acelerar o metabolismo. O composto responsável por este benefício é um polifenol chamado EGCG. Suplementos que contêm extratos de chá verde
 são termogênicos
, ou seja, otimizam o gasto calórico. Caso você opte pelo chá em si, você pode consumir quente ou gelado, de 4 a 6 xícaras por dia, evitando o consumo à noite por causa da cafeína contida no produto.

*7. Mantenha as tentações longe de você*

Se você está tentando se alimentar de forma saudável, não tenha guloseimas em casa. De noite, cansado, após um dia de estudo ou trabalho, as tentações são sempre mais atraentes. Não tenha em casa embutidos, doces, salgadinhos. São opções rápidas, porém nada nutritivas. Opte por refeições protéicas
, que saciam a fome e são mais saudáveis.

*8. Beba bastante água*

Água é essencial para a vida e um corpo saudável. Se você estiver desidratado, seus músculos perdem força, você não queima gordura tão fácil e se sente mais cansado.

Outro motivo para beber água é encontrado em um estudo chamado "Termogênese Causada pela Água", publicado em Dezembro de 2003 no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, que mostrou que beber 2 litros de água ao longo do dia faz você gastar 100 calorias a mais do que gastaria. Bebendo água gelada, seu gasto calórico será ainda maior porque o organismo precisa trabalhar mais para deixar a água na temperatura de 37º. Portanto, tenha sempre uma garrafa para hidratação
 com você.

*9. Esqueça as regras uma vez por semana*

Algumas pessoas têm uma força de vontade inabalável, mas a maioria dos mortais cedem às tentações de vez em quando. Se este é o seu caso, escolha um dia por semana para fazer isso: coma um cachorro quente, sorvete, batata frita, mas cuidado com os exageros.

Considere esse dia uma exceção na semana para poder recomeçar a rotina e se empenhar nos outros restantes. Esta atitude também tem um efeito importante para recompor os estoques de glicogênio, que é essencial para a manutenção da sua massa magra.

*10. Coloque as dicas anteriores em prática*

Se você ainda não está na sua melhor forma, a opção mais provável é a de que você não esteja colocando seu conhecimento em prática. Para ter resultados, você precisa analisar seus erros e corrigi-los. Adote as dicas acima como rotina e lembre-se que uma mudança corporal depende de uma alteração nos seus hábitos. Isso pode ser difícil a princípio, mas logo se transforma em rotina e a sua boa forma chegará junto com a melhora no seu estilo de vida.

Quartos decorados

Oi meninas hoje eu irei dar algumas sugestões para você decorar seu quarto

6 dicas para manter seu cabelo cacheado sempre lindo

Você pode até não ser muito perfeccionista no dia-a-dia, mas quando o assunto é cabelo, tudo muda de figura. Conheça seis passos básicos para que os seus cachos fiquem lindos de arrasar:
1- MANUTENÇÃO - Use produtos específicos para o seu tipo de cabelo. Quem faz o Super-Relaxante, precisa complementar o tratamento em casa com a Linha de Manutenção do Beleza Natural. Se você notar que os fios estão precisando de uma ajudinha a mais, recorra às Linhas Intensivas: Restauração Intensiva, Cascata de Proteínas e Hidraforce.
2- HIDRATAÇÃO – Hidrate o cabelo duas vezes na semana, logo após usar o xampu e o condicionador. Não se esqueça de retirar o excesso de água dos fios com uma toalha, antes de passar o Creme de Tratamento. Jamais fique com o produto mais tempo do que o necessário. Assim, você não corre o risco das madeixas ressecarem ainda mais.
3- PENTE - O pente fino não deve fazer parte da sua vida (risos)! JOGUE FORA!!! Use um pente de dentes largos. Ele não quebra tanto o cabelo cacheado.
4- CACHOS SOLTOS - De nada adianta manter um cabelo lindo, se você não permite que os cachos fiquem soltos. Quando o cabelo estiver completamente seco, pingue algumas gotas do Reparador de Pontas do Beleza nas mãos e amasse os cachos. Para soltar a raiz, faça movimentos circulares no couro cabeludo com a ponta dos dedos.
5- PENTEADO – Passar o Creme de Pentear da forma correta é o grande segredo! Comece pela raiz e depois vá para o comprimento e pontas. É muito importante que todas as madeixas recebam o produto. Depois, é só amassar, começando pela raiz. Se você passar uma quantidade menor ou maior do que o necessário, vai perceber que, na hora de soltar, os cachos vão esfarelar. Fique atenta e, na dúvida, peça dicas para as nossas colaboradoras.
6- ÁGUA FRIA – Não adianta bater o pé ou fingir que não ouviu: FUJA DA ÁGUA QUENTE (risos). A temperatura alta resseca os fios. A água fria deixa os cachos muito mais bonitos. Faça o teste!
Beijos

Maquiagens para o dia a dia passo a passo

Oi meninas o post de hoje vai ser um fotorial com 4 maquiagens para o dia dia bjs espero que gostem.